予防医療について

1. 健康診断（人間ドック）
日々変わる健康状態を年に一度はきちんと把握し、自分のリスクを知っておくことが健康への早道です。

2. サプリメントの摂取
栄養素（ミネラルやビタミン）が不足してしまうと、様々な身体の反応が滞り健康が損なわれてしまいます。加齢とともに不足していきますので信頼できる医師に処方してもらい、補うことが大切です。

3. デトックス
解毒という意味。今までは補うことをメインとした健康法が中心でしたが、これは余分なものを取り除く健康法で今注目されています。水俣病の「水銀」に代表されるように、身体に重金属が蓄積されると大きな悪影響を及ぼします。これを取り除くことで身体を健やかに保つことができます。しかし、最近はビジネスの手段として曖昧な扱いをしている美容業者や関係者が目立ちます。

4. 食生活の改善
嗜好品、ジャンクフードなどのカロリーが高い反面、栄養価が低く添加物の多い食品ばかり食しており、食事時間が極端に短くなっております。バランスのとれた余裕のある食事を心掛けましょう。

5. 適切な運動
無理のない範囲での運動を毎日続けることが大切です。

6. 規則正しい生活
夜更かし朝寝坊により、体内時計がリセットできずに身体のリズムを崩してしまう方が多いです。早寝早起きを基本に十分な睡眠をとることにより、疲労を回復させストレスを軽減させることが健康には何よりも大切なのです。